치유미 가정의학과 원장님이 아이뉴스24에 칼럼을 실었습니다. 해외여행 후 시차적응 실패는 여행의 효과를 반감시키는데, 현명한 극복법을 제시했습니다.​

첫째, 낮에 졸려도 참고 버티기, 둘째, 낮에 햇빛 받아 멜라토닌 조절하기입니다. 그래도 안 되면 처방용 멜라토닌 제제를 3-7일간 활용하거나, 체리주스를 취침 1-2시간 전 마시는 자연스러운 방법도 효과적입니다.​

해외직구 멜라토닌은 수면 지속에 한계가 있어 처방약이 더 효과적이라고 강조했습니다. 성남 지역 해외여행족들에게 유용한 정보입니다.

링크: (https://www.inews24.com/view/1203902)